Über mich
Schön, dass du hier bist! Ich bin Janine, das Gesicht hinter Happy Yoga.
Meinen Weg zum Yoga fand ich wie viele über das Fitnessstudio. Ursprünglich war ich nur auf Suche nach einem Ausgleich zu meinem stressigen Alltag im Büro. Schnell habe ich aber gelernt, dass so
viel mehr hinter Yoga steckt als nur die körperliche Praxis. Also habe ich den Beschluss gefasst eine Ausbildung zur Yogalehrerin zu machen, um mein Wissen zu vertiefen.
Die Ausbildung zur Yogalehrerin hat mir nicht nur gezeigt wie tiefgehend Yoga ist, sondern ich durfte in dieser Zeit auch wahnsinnig viel über mich selbst lernen. Ich bin unglaublich dankbar, diesen Schritt gegangen zu sein.
Ich freue ich mich nun, dass ich dich durch meine Yogastunden ein Stück auf deinem Yoga Weg begleiten und mein Gelerntes mir dir teilen darf!
Fakts:
- Junior HR Business Partner
- AYA zertifizierte Yogalehrerin - 500hrs
- Krankenkassen zertifizierte Yogalehrerin
- Meine Freizeit verbringe ich gerne mit meinen Freunden und meiner Familie, ich bin ein Bücherwurm und gerne draußen in der Natur unterwegs
- Im Sommer unterrichte ich am liebsten Outdoor
Namasté
Janine
Mein Yoga Weg
Meine Qualifikationen
- Prä- & Postnatal Yoga - 75 h
@Timo Wahl Yoga, 2024
- Yoga Lehrerin - 300 h (American Yoga Alliance)
@Healing Wisdom bei Ilana Begovic und Anna Wirges, 2021-2022 - 50 h Yin Yoga, 2021
- 25 h Sequencing, 2022
- 15 h Atemtheraphie & Pranayama, 2022
- 50 h Yogatherapie: Psychologie & Psychosomatik, Innerer Weg, 2022
- 50 h Restorative Yoga, 2022
- 15 h Faszien Yoga, 2022
- 6 h Business & ZPP, 2022
- 55 h Yogatherapie: Orthopädie & Innerer Weg, 2022
- 45 h Adjustments, 2023
- Vegane Sporternährung und Ernährungsplanerstellung
@Ecodemy, 2021
- Yoga Lehrerin - 200 h (American Yoga Alliance)
@Balance Yoga Institut, Frankfurt bei Ilana Begovic, 2020 – 2021
- Hatha / Hatha Flow
- Vinyasa
Workshops
- Breathwork & Mental Health @Geeta Aqujitas, 2021
- Anfänger Handstandworkshop @Kai Franz, 2020
Ich unterrichte
Hatha Yoga
Hatha Flow
Restorative Yoga
Vinyasa Yoga
Yin Yoga
PRÄ- & POSTNATAL
Im Fokus stehen Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Die Asanas werden länger gehalten, wodurch eine ruhige und erdende Übungsabfolge entsteht. Die Muskulatur wird gestärkt, die Durchblutung gefördert sowie Verspannungen und Blockaden gelöst. Besonders gut geeignet für den Einstieg ins Yoga.
Die klassischen Elemente des Hatha Yoga werden zu einem dynamischen Flow verbunden. Bewegung und Atmung verschmelzen, dadurch wird das Bewusstsein im Hier & Jetzt verankert und die Gedanken kommen zur Ruhe. Besonders geeignet für alle, die gerne Bewegungen dynamisch ausführen und in den Fluss von Atmung und Bewegung eintauchen möchten. Auch für Einsteiger geeignet.
Hier geht es vor allem um das Loslassen und Sein. Die Asanas (Körperübungen) werden länger gehalten und mit möglichst wenig Angstrengung eingenommen, sodass ein maximales Maß an Entspannung entsteht. Wir arbeiten hier mit Hilfsmitteln, wie Blöcke, Decken und Bolstern. Diese Stunden sprechen direkt unser parasympathisches Nervensystem an. Ruhe, innerer Frieden und Entspannung werden kultiviert.
Ist ein kraftvolles Yoga, das Bewegung und Atmung verbindet. Es handelt sich um einen eher sportlichen Yogastil. Eine gewisse Grundfitness ist deshalb von Vorteil. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Flexibilität erhöht. Vinyasa Yoga verschafft vor allem den kopflastigen und sehr sportlichen Menschen unter uns einen Zugang zu Yoga.
Yin Yoga ist ein tiefer, langsamer, meditativer Yogastil, bei dem die Asanas über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Durch das lange Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, die in Form von Sehnen, Knorpeln und Bändern die Knochen zusammenhalten. Du wirst in einen tiefen Entspannungszustand kommen, dein Nervensystem kann hier komplett runterfahren. Ein wichtiger Ausgleich in unserer schnelllebigen Leistungsgesellschaft, die von Kraft, Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit dominiert wird.
Prä- und Postnatal Yoga sind speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und frischgebackenen Müttern zugeschnittene Yogapraktiken. Pränatales Yoga konzentriert sich darauf, die Gesundheit während der Schwangerschaft zu fördern und sich körperlich und geistig auf die Geburt vorzubereiten. Postnatales Yoga unterstützt Mütter nach der Geburt dabei, ihre körperliche Kraft wiederherzustellen, Stress abzubauen und sich zu regenerieren. Es beinhaltet oft Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und zur Verbesserung der Flexibilität.
