Postnatal Yogakurs: Dein sanfter Weg zurück in die Kraft nach der Geburt
Nach der Geburt beginnt eine neue, intensive Phase in deinem Leben – voller Veränderungen, Herausforderungen und ganz besonderer Momente.
In meinem 10 wöchigen Postnatal Yogakurs (Krankenkassen zertifizierte Präventionskurs) begleite ich dich behutsam auf deinem Weg zurück in deine Kraft und biete dir Raum für körperliche Regeneration, emotionale Stabilität und achtsame Verbindung zu deinem Baby/ zu deines Babys.
Die sanften Yogaübungen sind speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft abgestimmt: Wir stärken deinen Beckenboden und deine Körpermitte, unterstützen die Rückbildung (auch bei Rektusdiastase) und lösen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich sowie im unteren Rücken - Bereiche, die durch Stillen und Tragen besonders beansprucht werden. Dabei achten wir stets auf einen liebevollen und achtsamen Umgang mit deinem Körper, unabhängig davon, ob du vaginal entbunden hast oder per Kaiserschnitt.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Interaktion mit deinem Baby: Ihr könnt gemeinsam entspannen, spielerisch Zeit verbringen und eure Bindung weiter vertiefen. Gleichzeitig schaffst du dir kleine Ruheinseln und stärkst dein Wohlbefinden – körperlich wie seelisch.
Zusätzlich erhältst du die Möglichkeit mit anderen Frauen und Babys in Kontakt zu kommen und dich auszutauschen.
Teilnahmevoraussetzung: Du kannst ab 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. ca. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt einsteigen – idealerweise nach dem Rückbildungskurs. Bitte kläre die Teilnahme vorher mit deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen ab.
Was dich erwartet:
Sanfte Yogaübungen zur Stärkung und Mobilisierung
Unterstützung bei Rückbildung und Rektusdiastase
Förderung von Achtsamkeit und emotionalem Wohlbefinden
Gemeinsame Zeit und Entspannung mit deinem Baby
Austausch mit anderen Müttern in geschütztem Rahmen
Yogamatten, Blöcke, Decken und Bolster stelle ich dir zur Verfügung
Dieser Kurs ist Krankenkassen zertifiziert, bei Fragen hierzu kannst du mir gerne schreiben.
Hinweis: Der Kurs ist aktuell pausiert, neue Starttermine folgen.
Happy Yoga by Janine